原地纵跳正确动作

编辑:安妮 时间:2023-02-01 09:47:22

原地纵跳正确动作

步骤/方式1

两脚与肩同宽,双臂自然放体侧

步骤/方式2

动作开始,屈膝屈髓,向后摆臂下蹲

步骤/方式3

然后手臂快速向前向上摆动,同时下肢发力快速蹬地,完成跳跃动作。

步骤/方式4

落地时前脚掌触地后,屈髓屈膝,落地缓冲,减少震荡。整个动作中保持核心稳定,避免显动。

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