14岁就已经是青春期了，青春期是长高的黄金时期，在这个时期要想快速长高，需要注意以下几点：
一、合理膳食：青春期少女要注意摄取营养丰富的食物，多吃蔬菜水果，多吃富含钙质、维生素的食物，比如牛奶、鱼、豆制品等
二、有规律的作息：青春期少女要注意睡眠时间，保证每天至少8小时的睡眠
三、多参加户外活动：14岁的少女可以多参加户外活动，比如跑步、游泳等有益身体健康的运动
四、多晒太阳：多晒太阳，有助于青春期少女身体新陈代谢，促进骨骼生长发育
五、远离有害物质：远离有害物质，比如抽烟、酗酒等，这些有害物质会损害少女的身体健康，影响长高。
总之，14岁的少女要想快速长高，应该多吃营养丰富的食物，有规律的作息，多参加户外活动，多晒太阳，远离有害物质，努力做到这些，一定能快速长高。
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