跑姿训练方法和技巧

步骤/方式1

超慢跑。保持在身体燃脂心率内消耗脂肪最快。

步骤/方式2

变速跑。模拟间歇跳绳/HIIT能更高效的达到燃烧脂肪的效果。

步骤/方式3

腹式呼吸。增大肺活量，增强供氧能力。

步骤/方式4

身体前倾，这会使身体更加平衡，跑起来不会特别累。

步骤/方式5

认真放松。利用筋膜枪高转速的震动击打深层肌肉，可以放松平时按摩不到的地方，次手按摩更省力。

跑姿训练方法和技巧

步骤/方式1

一、高抬腿

步骤/方式2

二、大腿腘绳肌发力

步骤/方式3

三、下压登地。如图所示：

步骤/方式4

四、收小腿。如图所示：

语音朗读：