深蹲自身体重多少及格

编辑:loveme 时间:2023-02-07 17:08:58

深蹲自身体重多少及格

深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。

这里指的是做5组以上,每组8次以上,并且是全蹲。

入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练,三个月内就能轻松掌握。

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