怎样练好400米跨栏

400米跨栏需要运动员有绝对的速度，耐力，弹跳，协调的能力。要练好400米跨栏，必须要训练好身体的基本素质，这包括速度，力量，耐力，弹跳，协调等方面的能力。这些能力需要运动员做一些高抬腿跑，杠铃负重蹲跳，耐力跑以及长距离的跨步跳。

400米栏还需要技术，平常要多学习高水平运动员的技术，从各个方面提高。这样才能练好400米跨栏。

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