体育生的训练计划

体育生有自己的训练方法，些他们在吃的方面就很讲究，不会和别人一样吃太多东西，讲究科学吃法，而且他们每天都要跑几十圈步，还要举杠铃

体育生的训练计划

体育生训练计划：

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里

二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)

1. 跳绳热身10分钟

2. 伸展伸展

3. 哑铃练习 每周7次

4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练，有利于激素的分泌)

语音朗读：