拳击沙袋一般长度为一米五左右，悬挂高度以底部和小腹平齐为准。散打沙袋应该是1.7米左右长度，悬挂高度以底部和膝盖平齐为准，这样能全面练习拳法和高中低位腿法。
在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有1.5米的活动余地。
扩展资料：
出拳时，肌肉要放松，富有一定的弹性。千万不要把肌肉绷得太紧，这样一是容易疲劳，二是出拳的速度容易丧失。
力量要用在拳的末端。这意味着拳头中袋时，手臂要充分施展开来，只有这样才能充分尽到力道。出拳时应拳面击袋，而非指节击袋，这样才能保证出拳扎实，而又不受伤。许多拳手都犯有这样的错误，那就是指节击袋，这样一来，不但力量大打折扣，手指也起了缓冲器的作用。
语音朗读：