普通人训练成三分半配速难吗

编辑:恰恰 时间:2023-02-07 17:26:57

普通人训练成三分半配速难吗

一公里跑进3分半,配速还是很快的,有的人可能跑了很久也无法达到这个配速的,这就要求平时刻苦锻炼了,可以以每周为单位,分为有氧慢跑,间歇跑,力量训练等多样穿插训练,最好休息一天,平时可以练练步幅和步频,因为速度等于步幅乘以步频

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