腰部以上不动,仅靠双腿进行跑步,控制呼吸,使呼吸均匀,步子迈大一些。
尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑,良好的节奏会在长跑时感...
这样后蹬力较小,腾起时间缩短,跑起来比较平稳,轻松省力,并且,节奏跑训练的跑前热身和跑后放松是必不可少,你可以轻松地跑2公里
语音朗读:
腰部以上不动,仅靠双腿进行跑步,控制呼吸,使呼吸均匀,步子迈大一些。
尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑,良好的节奏会在长跑时感...
这样后蹬力较小,腾起时间缩短,跑起来比较平稳,轻松省力,并且,节奏跑训练的跑前热身和跑后放松是必不可少,你可以轻松地跑2公里
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