要想提高握力与腕力的力量，可以用以下方法，简单效果还更好。可以用，单杠垂吊，握力器，臂力棒等等，方法再好，也要科学锻炼，持之以恒，才会有好的效果。
怎样提高握力和腕力
1、锻炼手腕力量可以提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实是提高自己的握力，是为将来发展强大的腕力的接触。
2、指卧撑。用十个手指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长，效果会越好。
3、单杠悬垂。时间越长、握力越大。
怎样提高握力和腕力
想要提高握力和腕力可以利用握力环来锻炼自己的手臂力量，只要循序渐进不断加大握力环的重量，还有锻炼的组数，就能慢慢让自己的握力跟腕力提高
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