17-19点为最佳时间。
跑步时间问题，应该因人而异，因环境而异。
1、每个人的身体状况，生物钟和闲暇时间都不同，如果是上班族，选择跑步和锻炼的时间只能是起早或晚上，起早要在吃饭前1小时，慢跑，回来要休息半小时，再吃饭。晚上跑步要选择饭后一小时跑步，跑完不要马上睡觉，最好休息1小时，再睡觉。
2、环境因素，对于南方空气好的地区，什么时候都可以，但北方，尤其是冬季，没有几天没有雾霾，没有几天能看见阳光的，所以必须听天气预报，观测天气，空气不好千万不发跑步了，上班路上都要戴防尘口罩。
冬季跑步最佳时间
9点-10点：冬天9点以前天气是比较冷的，而9点之后会开始升温，这个时间去跑步不会太冷可以避免受凉，再加上冬天早上多雾霾，特别是7-8点是雾霾最严重的时间段，去跑步的话对健康有害，9点之后雾霾情况会好很多，因此冬天想要早上跑步的建议在9点-10点。17-19点
冬季跑步最佳时间
一般来说，冬季晨跑选择在6点到7点就比较合适。因为日出前，空气中的二氧化碳含量较高，气温也相对较低，对于跑者的身体素质等都有极大的要求。
最好的选择就是日出后的半小时再去跑步，这个时候太阳出来了一段时间，地表温度和空气中含氧量都有所提升，不仅对休息了一晚的身体有很好的唤醒作用，空气质量也是最好的。
而且因为是晨练时间，路上的行人较少，能够使我们的跑步不受到外界的干扰。
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