步骤/方式1
双手和膝盖支撑身体，整条腿与地面平行
步骤/方式2
保持姿势迅速后踢左腿，大腿与小腿之间绷直，尽量抬高。抬腿呼气，恢复时吸气。左腿做20分钟然后换右腿，做2组。
语音朗读：
跪地踢腿的正确练法
编辑：loveme
时间：2023-02-07 20:47:43
步骤/方式1
双手和膝盖支撑身体，整条腿与地面平行
步骤/方式2
保持姿势迅速后踢左腿，大腿与小腿之间绷直，尽量抬高。抬腿呼气，恢复时吸气。左腿做20分钟然后换右腿，做2组。
语音朗读：