C罗的作息时间和饮食很严格。他每天六点钟就起床了，然后他就会去健身房锻炼身体，训练约一小时到两个小时。接着，他会吃早餐，早餐不会太油腻，一般都是水果、谷物和鸡蛋。
紧接着，他会去训练场，在训练场里，他会做一些练习，比如踢球、做跑动练习等，练习约一个小时到两个小时。
C罗的午餐也很健康，他会吃一些蔬菜、水果以及蛋白质和碳水化合物。之后，他会休息一会儿，比如看电视或者玩电脑游戏。
晚上，C罗会再次去健身房，做一些练习，晚餐吃的也很健康，晚餐一般都是蔬菜、水果以及蛋白质和碳水化合物。晚上九点，C罗就会睡觉，他每天会保持良好的作息时间，以此来保持身体健康。
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