足球基础训练动作包括：
1、反应和灵活性训练：包括足球跑动技巧、间歇训练、反应训练、跳跃训练和身体协调训练等，旨在增强运动员身体灵活性。
2、力量训练：力量训练主要是增强腿部力量，以增强运动员的冲刺力，提升踢球技术。
3、技术训练：包括传球、射门和抢断技术训练等，以提高球员的技术能力。
4、体能训练：包括足球跑动训练、间歇训练、技术改进训练、比赛模拟训练等，以提高球员的运动耐力。
5、攻防训练：攻防训练模拟实战，训练运动员的攻防能力，包括抢断、拦截、协防和抢球等技术。
总之，足球基础训练动作包括反应和灵活性训练、力量训练、技术训练、体能训练和攻防训练等，旨在提高球员的运动能力，从而提高比赛表现。
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