首先，要想让自己快速长高，坚持运动是非常必要的，可以做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，帮助身体进行新陈代谢，促进骨骼和肌肉的发育，同时增加体重，这样会提升身高。
其次，要想快速长高，要合理饮食，要注意补充营养，多吃钙、磷、铁等营养物质，尤其要多吃富含钙质的食物，因为钙质是骨骼发育的主要营养物质，多吃鱼、肉类、豆制品、奶类等食物，可以补充钙质，从而增加身高。
最后，要想快速长高，要注意休息和睡眠，多做有利于体长的活动，保持健康的作息时间，保证充足的睡眠，这样可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。
语音朗读：