22岁是一个人身体发育的关键时期，要想长高，就必须做好以下几方面的准备：
1、 加强锻炼：锻炼能增强身体的新陈代谢，促进骨骼发育，建议可以每天做一些有氧运动，如游泳、跑步、健身等，这样能有效地增加身高。
2、 饮食健康：饮食健康对增长身高有重要作用，应多食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如牛奶、瘦肉、豆类、水果、蔬菜等，以促进身体的健康发育。
3、 保持充足睡眠：睡眠是身体发育最重要的部分，每天保持充足的睡眠有助于身体机能的调节，从而达到增长身高的效果。
4、 合理控制体重：要保持身体的健康，合理控制体重是很重要的，多吃健康的食物，避免吃太多的垃圾食品，同时要保持合理的运动量，以维持身体的健康体重。
5、 避免烟酒：饮酒和吸烟都会影响身高的增长，所以应该避免酗酒和吸烟。
总之，要想长高，22岁时应该注意加强锻炼，健康饮食，保持充足睡眠，合理控制体重，避免烟酒等，以达到最好的效果。
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