世界公认的长高动作包括：拉伸、蹲、跳、攀爬、按摩、瑜伽、游泳等。
拉伸是一种让身体长高的有效动作，能够有效地增加身体关节的活动度，同时也能够刺激脊椎骨骼的生长。此外，拉伸还能有效增加肌肉的柔韧度，降低肌肉僵硬的可能性，改善人体的身体素质。
蹲是另一种有效的长高动作，可以有效增加腿部肌肉的活动度，改善腿部肌肉的强度，同时也能够增加腿部的骨骼的生长。
跳是一种有效的长高动作，它可以帮助身体的肌肉放松，并且能够促进身体内部的血液循环，改善人体的综合素质。
攀爬是另一种有效的长高动作，它可以有效增加身体的关节活动度，改善肌肉的柔韧度，还能够刺激脊椎骨骼的生长。
按摩是一种能够帮助身体放松，促进血液循环的有效动作，能够有效地改善肌肉的紧张状态，同时也能够帮助身体更好地摄取营养，促进身体的生长发育。
瑜伽是一种放松身心，促进血液循环的有效动作，能够有效改善身体的柔韧度，降低肌肉的僵硬，从而改善身体的素质，同时也能够激励身体的生长发育。
游泳是一种有效的长高动作，可以改善身体的柔韧性，增加肌肉的强度，同时也能够激励身体的生长发育，促进骨骼的生长。
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