1、做运动：多参加体育活动，增加肌肉量，有助于长高
2、多吃营养食物：坚持每天吃营养均衡的食物，有助于青少年的生长发育
3、保持乐观：乐观的情绪有助于青少年长高，也会增加体内的激素分泌
4、规律作息：要保证每天睡眠时间足够，有助于青少年身体的健康发育
5、多喝水：每天喝适量的水，有助于青少年身体的正常发育
6、多晒太阳：多晒太阳，可以增加体内的维生素D，有助于长高
7、多摄取钙质：多摄取含有钙质的食物，也有助于青少年长高
8、多摄取维生素：多摄取维生素A、C及K等，有助于长高
9、多进行深呼吸：每天定时做深呼吸，有助于青少年身体的发育。
语音朗读：