14岁是骨骼闭合期，要想达到身体最大长高，就需要通过二次刺激长高来改变身体的生长潜力，以达到身体最大长高。
首先，要注意饮食，摄入营养丰富、高质量的食物，以满足身体对营养物质的需求。食物中应有充足的蛋白质、维生素、微量元素等，以及可以促进骨骼生长的钙、磷等营养素，这些营养素可以帮助人体促进骨骼生长。
其次，要多锻炼。练习跳高、跳远、跑步、抗震等力量锻炼，能够增强肌肉和骨骼的力量，有助于身体的生长发育。
最后，要保持良好的生活习惯。睡眠时间要充足，保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。此外，要避免接触有害物质，不要吸烟、喝酒等，以免影响身体的生长发育。
通过营养摄入、锻炼和保持良好的生活习惯，可以有效的二次刺激骨骼的发育，从而达到身体最大长高。
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