要想长高个子，最重要的是要多吃营养丰富的食物，具体来说，小孩可以多吃豆类食物，如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物中的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质对长高有很大的帮助，可以促进生长发育。此外，小孩也可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆浆、酸奶、芝麻、花生等，它们对骨骼生长有非常重要的作用，可以帮助小孩增高。
另外，小孩还应该多吃维生素A、B2、C等营养物质，比如瘦肉、鱼、鸡蛋、蔬菜、水果等，它们能够提供营养，有助于骨骼生长发育。此外，小孩还应该少吃油炸食物、甜食等，因为这些食物含有较多的热量，摄入过多会影响骨骼的生长发育，从而影响长高。
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