1、要营造良好的生活环境：保持室内温度温和，保持适当的湿度，尽量提供新鲜的空气。
2、保证营养充足：充足的营养是长高的重要因素，要注意摄取各种营养素，特别是钙、磷、铁、锌、锰、等矿物质含量要充足，以及摄入蛋白质、维生素等营养物质。
3、多参加体育锻炼：可以锻炼身体，增强体质，强健骨骼，有利于身高的增长。
4、睡眠充足：青少年要保证每天八小时的睡眠，以保证激素的正常分泌，以及促进身高的增长。
5、多晒太阳：太阳能够刺激皮肤产生维生素D，有助于体内钙质的吸收，从而有助于身高的增长。
6、要避免吸烟和饮酒：吸烟和喝酒会损害骨骼发育，影响身高的增长。
7、控制体重：控制体重可以减少身体负荷，有利于身高的增长。
总之，要想快速长高，营造良好的生活环境、保证营养充足、多参加体育锻炼、睡眠充足、多晒太阳、避免吸烟饮酒以及控制体重等都是不可忽视的。
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