首先，要想达到长高10厘米的目标，23岁的年龄是比较适合的，因为23岁是人体生长发育的关键期，能够得到较好的长高效果。
其次，我建议采用中药调理的方式来达到长高的目的，因为中药调理不仅可以促进人体生长发育，而且能够调节人体内分泌，改善人体新陈代谢，从而提高人体的生长发育能力，从而达到长高的目的。
首先，要做好身体的全面检查，以了解自身身体健康状况，并结合中药精准配伍，可以根据不同人体基础状况，用不同的中药来调理，比如金银花、桑叶、石斛、黄芪等，这些药物都有促进人体生长发育的功效。
其次，要注意饮食的调理，多吃富含蛋白质、维生素、钙、锌、磷等营养的食物，比如牛奶、豆腐、蛋白质类食物等，以及少吃一些油腻、辛辣刺激性的食物。
最后，要做好身体的锻炼，适当的运动可以帮助人体生长发育，比如跳绳、做拉伸运动、游泳等，都可以帮助增加身体的高度。
总的来说，要想通过中药调理来长高10厘米，23岁是比较适合的年龄，但要做好身体的全面检查，结合中药调理，注意饮食的调理，做好身体的锻炼，才能达到最佳的长高效果。
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