让孩子长高10厘米11岁需要做好三点:
一、注重营养均衡饮食:11岁的孩子,饮食是长高的基础,要注重营养均衡,多吃富含蛋白质的食物,如肉类、鱼类、豆类等多吃富含维生素和钙质的食物,如牛奶、豆浆、蛋黄等多吃含丰富纤维素的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
二、多参加户外活动:参加户外锻炼,有利于提高孩子的免疫力,增强孩子的体质,从而有助于孩子的长高。可以参加各种户外运动活动,如跑步、游泳、爬山、骑行、足球等,既增强身体素质,又有助于孩子的身心发展。
三、保证充足的睡眠:睡眠也是孩子的长高的重要因素。11岁的孩子,每天需要保证9-10小时的睡眠,有助于孩子身体发育,养成良好的作息习惯,为孩子的健康成长打下坚实的基础。
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