1、仰卧起坐：仰卧起坐是最基本的腹肌训练方法，可以锻炼腹肌的全部部分。在做仰卧起坐时，腹部要把肌肉收紧，同时膝盖要向上抬，上身用力抬起，下身要尽量把脚离地，这样肌肉收紧的力度更大，效果更好。
2、俯卧撑：俯卧撑是一种常用的腹肌训练方法，可以有效锻炼腹肌。俯卧撑时，要把肩膀向后推，腹部要尽量拉伸，同时上身要尽量抬起，腹部要尽量收紧，这样可以更好地锻炼腹部肌肉。
3、深蹲：深蹲是一种常用的腹肌训练方法，可以有效锻炼腹肌。深蹲时，要向下沉腰，膝盖要尽量接近地面，上身要尽量抬起，腹部要尽量收紧，这样可以更好地锻炼腹部肌肉。
4、波比跳：波比跳是一种有效的腹肌训练方法，可以有效锻炼腹肌。波比跳时，要保持身体稳定，同时上肢要向前伸，下肢要向后推，腹部要尽量收紧，这样可以更好地锻炼腹部肌肉。
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