葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的训练计划表大致如下：
早上：7:00-8:00——体能训练，具体包括力量训练、灵活性训练、协调性训练等，旨在提高身体素质和肌肉力量
中午：12:00-13:30——技术训练，包括进攻战术训练、传接球训练、抢断训练、射门训练等，旨在提高球技水平
下午：17:00-18:00——比赛模拟训练，以及球员之间的对抗训练，旨在提高技术和比赛意识
晚上：20:00-21:00——放松训练，具体包括拉伸训练、游泳训练、步行训练等，以减少肌肉疲劳，维持身体健康。
罗纳尔多的训练计划表主要分为三大部分：体能训练、技术训练和比赛模拟训练，每天不同时段都有不同的训练内容，旨在提高自身的球技水平和体能素质，从而达到较好的比赛效果。
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