桨板运动基本技巧

编辑:纯木星星 时间:2023-03-05 10:48:33

桨板运动基本技巧

主要从上板、站板、划桨、落水、落水后上板五个方面介绍桨板入门技巧教程。

1.上板

1)将桨板推进浅水区,站在桨板旁边,注意不要让尾鳍插沙里,这是新手常犯的错误。

2)一只脚先上板,呈跪姿,这样可降低重心,更易保持平稳。

3)双膝跪于板上,可根据需要调整你的位置,直到感觉板子已足够稳定。

2.站板

1)慢慢站立一只脚,将脚放在膝盖所在的最佳位置,继续抓住桨板来帮助稳定自己。

2)双脚的宽度与肩宽保持一致,稍微弯曲膝盖,调整重心。

3)保持头部和肩膀平稳直立,并通过腰间和臀部的力量来控制划桨,眼睛向前看,不要老盯着自己的脚。

3.划桨

1)向前划桨法

将桨叶插入水中,保持手臂伸直,一只手按下桨板把手,通过腰间的力量,把桨拉回到脚踝处,然后离开水面,反复操作。

要保持直线前行,需要在板子的两侧交替划水,一边四五下,然后换另一边划。

如要转弯,可一直在一边划动,划左边,桨板向右转弯,反之亦然,桨越往外划,转弯的幅度越大。

2)反向划桨法

反向划桨主要用于减速,停止和转弯,它基本上与前进划桨相反。

就像向前划桨一样,保持双臂平直,通过腰间的力量,由后向前反方向划桨。

3)扫地划桨法

扫地划桨法对静止或移动时桨板的转向非常有效。

如果你要往左掉头,通过腰间,腿部和臀部的力量,在板子右侧,将桨从板头到板尾划半弧形,从而让桨板向左转,反之亦然。

4)侧拉划桨法

侧拉法主要用于靠岸或改变航向。

如需往右靠岸,肩膀转向右侧,将桨叶插入桨板右侧水里,朝桨板方向拉,使得桨板朝右移动。

尾鳍对侧向划行不是很友好,会使板尾比板头移动得要慢些,可以把桨插入更靠近板尾的位置。

5)弓形划桨法

弓形划桨法适用于移动时的快速路线调整。如需右转,将身体向左旋转,右肩向前。把桨叶完全插入板头左侧水中,然后往板尾右侧划大弧形。

4.落水

尽管你尽最大努力在板子上保持平衡,但还是会在不经意间落水,即使是专业的桨手也无可避免。

如果落水,切记落入水中,而不是落在板子上,掉在板子上更容易造成伤害。

落水时,试着抓住你的桨,如果不幸遗失,首先找回你的板子,然后用你的手去替代划桨。

所以建议大家,一定要系好脚绳,这能帮你在落水时尽快回到板子上。

5.落水后上板

一只手抓住桨板的提手,然后在拉动提手的同时往前够,另一只手抓住板缘,将自己滑到板子上。

如果是第一次玩桨板,有必要提醒各位新手:

1.尽量选择一个没有船只和浮标等障碍物的静水湖泊或池塘

2.选择一个没有风的晴朗日子

3.不要单独划桨,约上朋友一起,彼此有个照应

4.首次划桨选择自己熟悉的水域,且不要划行太远

5.一定要绑上脚绳,并穿上救生衣。

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