一个健康的成年人，一天当中如果安静不动时消耗1500卡热量是比较合适的，每个人消耗的热量是不同的，这与活动量大小以及身高、性别、体重、肌肉含量都有很大的关系。
如果平时运动量比较大，或者有重体力劳动的情况下，消耗的热量会多一些，大概能够消耗3000卡热量，老年人不经常运动，消耗的热量相对来说就会少，大概会在1000卡左右。
3000卡运动量是多少
热量的单位一般来说都是以千卡为单位，而1千卡等于1000卡，一碗大米饭的热量为150千卡左右.所以3000卡的运动量是非常非常少了，相当于你走了两步
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