步频170怎么提升到180

关于提升步频，最近做了个测试，确实提升到180的水平了。

刚开始，肯定要牺牲步幅，否则很难提升步频。在跑步时，有意提升出脚速度，同时降低步幅，大脑里要一直提醒自己。这样坚持下去，逐渐找到舒服的跑步状态，提升步频也就水到渠成。切忌太着急，欲速则不达！

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