需要多练80米冲刺爆发,和200米持续冲刺,20米往返跑也要练,400米就是个无氧运动,要的就是爆发和耐力(持续保持高速)你有了足够的基础后再去练400米效果会好很多,技巧就是控制呼吸和步幅步频,身体始终前倾,弯道保持但不要想着超人(弯道加速会消耗很大的体力),直道再去加速超人。
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需要多练80米冲刺爆发,和200米持续冲刺,20米往返跑也要练,400米就是个无氧运动,要的就是爆发和耐力(持续保持高速)你有了足够的基础后再去练400米效果会好很多,技巧就是控制呼吸和步幅步频,身体始终前倾,弯道保持但不要想着超人(弯道加速会消耗很大的体力),直道再去加速超人。
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