对于普通跑者来说，处理好步频节拍问题，不但可以减轻运动伤害，还可以提升跑步效率，在速度方面进阶。对于热爱跑步的人，这两方面无论哪一个的重要性，都无法回避，大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟，个别新手跑友步频在190步/分钟以上。这个步频是指在配速跑而非轻松跑的情况下。
适合初学者跑步的节拍
跑步节拍器如何设置
优秀运动员每分钟180步最优，初学者或许160的步频就已经很吃力，所以，优化你合理的步频非常重要。对初学者来说，最为限制步频的是呼吸，而高阶跑者，同样也受呼吸限制，过快的步频一定会扰乱呼吸，打乱节拍。并不是每个人都能轻易达到步频180的，也就是每分钟跑180步，这需要锻炼.
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