爬100层楼梯相当于跑6公里的路程，100屋楼的房子它的楼梯台阶每层差不多有20个台阶，100层楼差不多近2000个台阶，100层的高楼要爬近2000个台阶，一定是有一个很好的身体素质，爬上100层楼消耗的体力特别大，没有强壮的身体，平时没有怎么锻炼身体的人是爬上100层楼的，爬楼梯每一步相当于地面上跑3步的样子，2000个台阶相当于地面上跑6000步，跑步的话成年人每步差不多1米的距离，6000步就是6千米即等于6公里。
爬楼梯100层相当于跑几公里
爬100层楼等于跑步多久没有统一标准，楼与楼直接高度，楼梯坡度不同。
不过爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
个人感觉
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