进阶跑者，也就是要跑得更加专业，跑得更快也更持久。进阶跑者之所以进阶，最重要是对于跑步的认识的进阶。
无论快慢，一个进阶跑者都知道适合自己的各种训练方式，以及为什么这种训练适合自己。
例如他知道自己适合的有氧强度是多大，这种强度下自己的心率是多少，什么样的情况下可以认定心率表数据不准，如果没有心率表如何从各种主观感受来判断自己大概的心率和运动强度。
什么是进阶跑者
进阶跑者，也就是要跑得更加专业，跑得更快也更持久。进阶跑者，更多是以马拉松比赛为目的，不只是为了跑完一场马拉松，更是想要表现出优异的成绩。
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