4千米平均配速几分合格

编辑:淡淡 时间:2023-01-09 18:24:08

4千米平均配速几分合格

   4千米平均配速6.5分钟左右就可以了。

    配速6.5也就是说,4千米用时26分钟,这个时间跑下来,还是不错的。

    当然了我们锻炼身体也不是为了什么配速,而是为了强身健体。

    如果身体条件比较好的话可以跑快一点,如果年龄比较大,身体条件不是太好,只要跑起来就对身体健康有好处,没有必要去追求配速的大小。

4千米平均配速几分合格

没有具体的规定。一般来说24分钟就不错,这个时间跑下来,配速是6。但28分钟跑下来,配速是7。也不错。如果36分钟跑下来,配速是9。也可以。配速9是马拉松的关门时间。也就是说马拉松比赛的平均配速是9。所以说四千9米平均配速没有具体的时间,只要跑起来就对身体健康有好处。只要适合自己的就是最好的。

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