一天走两万五千步消耗多少大卡

编辑:小猪 时间:2023-01-17 14:14:27

一天走两万五千步消耗多少大卡

走两万步大概能消耗600卡路里。想要减轻体重,增强体质,需要长期坚持运动,适当的控制饮食。饮食控制要控制一日三餐的量,特别是晚餐的量要减少。不能暴饮暴食,不要吃油脂大的食物和高热量的食物。不要吃动物油。不要吃煎炸烧烤等食物。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水。每日坚持半个小时以上的有氧运动,比如游泳,骑自行车等。

一天走两万五千步消耗多少大卡

一天走两万五千步大概相当于消耗700-850大卡的热量。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

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