五步投掷步。
五步投掷步是指投掷步阶段由五步组成。
要领为：左脚踏上第二标志线后，右腿前迈，右肩向右后转动并开始引 枪，左肩靠近枪，瓶部保持预跑段动作。
右脚落地后，左脚 前迈，开始第二步动作，甑轴随左脚前迈右转，右肩继续右 转完成引枪动作。此时上体转成侧对投掷方向，左脚与投掷 方向形成较大角度。
第三步是交叉步。加快两腿向前运动速 度，迅速形成超越器械。
第四步是从助跑过渡到最后用力的 衔接步。这一步既要保持超越器械动作又要不停顿地连接最 后用力，并在高速中充分发挥力量，控制好器械，准确地施 力于标枪纵轴，是五步中难度最大而又最关键的一步。
第五 步为缓冲步，待枪出手后身体稍左转，降低重心，维持平 衡。因有利于完成引枪和超越器械，整个动作自然放松，便 于沿器械纵轴施力，故为运动员广泛采用。
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