500米跑中后程是无氧运动。
500米还属于短跑，运动强度大，短跑十几秒后属于无氧运动，运动中耗氧量超过人体摄入氧的能力，运动时体内糖分和氧气结合不完全产生乳酸，体内堆积的乳酸短时间无法排出导致肌肉僵硬、疲劳、酸痛，脚步沉重，人就很疲惫。
为什么跑500米就很累
这是因为你的体质太差 缺乏锻炼导致的 ，一个长期不运动的人
一旦进行稍微剧烈一些的短跑 就很容易喘不上气来 觉得疲惫 ，应该慢慢加大锻炼量
先从一些简单的慢跑 游泳开始 ，做好事先的拉伸
一定要每天坚持 ， 并且及时补充能量
为什么跑500米就很累
出现这种情况一般是以下几个原因引起的。
第一种情况是不经常参加体育锻炼，偶尔参加500米跑，强度超过本人能力范围，致使呼吸、心脏不适属正常现象。
第二种情况是虽然身体素质较好，但跑500米时配速不尽合理，如速度过快而出现“极点”，也会造成心肺功能不适的情况，直接感受就是很累。
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