投篮先投后跳怎么办

投篮先投后跳是错误的方式，可以通过训练改变。

投篮中跳投姿势，一定是先跳起再投篮，这样可以防止防守者的封盖，如果是先投后跳的情况，属于动作不协调。

可以练习无球起跳，把出手姿势做充分，一组20个，一次三组，反复训练达到投和跳动作协调的结果。每天练习五次，然后再进行有球练习，可以靠近墙，拿球跳起往墙上轻拍一下，落下后重复动作，这样经过一个月左右就可以改变投篮动作。

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