前脚掌跑步教学

跑步脚掌着地方法：

1、上体前倾，两腿自然弯曲，两臂端平，两手握拳，拇指压于中指第二关节，两眼目视前方，保持正确行进方向

2、脚尖正直向前迈步，利用脚掌的弹力和上体的前倾力，将身体跃起，左脚先蹬，右脚先起，然后两脚交互跑步前进

3、跑步过程中，起步时后脚跟先抬起，落地时前脚掌先着地，两臂自然摆动，步速每分钟约180步。

语音朗读：