1、多吃营养丰富的食物：要想快速长高，就要保证营养摄入量，让身体有充足的营养支持生长。特别是多摄入富含钙、磷和铁的食物，这些是人体骨骼生长所必需的营养素，如牛奶、豆浆、豆腐、芝麻、花生、芹菜、猪肝、鱼肉等，它们都是长高的有效营养品。
2、多锻炼身体：要想快速长高，运动也是必不可少的，运动可以促进血液循环、肌肉发育、骨骼发育，有助于身高的增长。可以做一些伸展性的运动，如跳绳、慢跑、游泳等，可以有效地促进身体的生长发育。
3、保持良好的睡眠：睡眠也是能够帮助快速长高的重要因素，睡眠可以促进人体内激素的分泌，这些激素可以促进骨骼的生长，有助于身高的增加。睡觉的时间要保持在9小时左右，保证充足的睡眠时间，可以让身体更好地生长发育。
语音朗读：