游泳一千米相当于跑步三千米，并且比跑步三千米的锻炼效果还要好，因为游泳是全身运动，而且是比较协调的，均匀的，而跑步主要是靠两条腿，所以说游泳一千米相当于跑步三千米的锻炼效果
游泳1000米等于跑步多少米
一、游泳1000米等于跑步4000米。
二、因为水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
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