回一小时四十分钟跑完二十公里,配速每公里五分多点,还是可以的。对于一个跑步爱好者来说,平时锻炼配速基本控制在五六分钟左右,跑完半马大多要一小时五十分钟左右。只要平时加强耐力训练,一周跑个十五公里以上的长距离,坚持一年左右的时间,耐力都会有很大提高的。
语音朗读:
回一小时四十分钟跑完二十公里,配速每公里五分多点,还是可以的。对于一个跑步爱好者来说,平时锻炼配速基本控制在五六分钟左右,跑完半马大多要一小时五十分钟左右。只要平时加强耐力训练,一周跑个十五公里以上的长距离,坚持一年左右的时间,耐力都会有很大提高的。
语音朗读: