每天踮脚尖时间为5-15分钟最好。踮脚尖次数由于每个人的体质不同，存在一定的差距，具体惦脚次数需要因人而异。
踮脚尖锻炼是一种运动方式，属于一种有氧运动，每天适当的做踮脚尖锻炼可以增强下肢的肌力和耐力，还能够增强跟腱的强度，同时还可以增加踝关节的稳定性，起到保健作用。
一天踮脚尖多少合适
一天踮脚50到100个合适
如果是天天坚持的话就做50到100个比较合适【回答】 我是在一家超市门口做扫码 测体温 及行程卡 健康码 工作的，我想空余时间没事 做起踮脚跟运动 开做几百个运作 后来一千个 两千个最多做5千多个运动，做那么多啊，不会有害健康的，但每天都要适量，觉得舒服就
语音朗读：