1、早睡早起：要及时安睡，保持早睡早起的生活习惯，可以有效增加身体对生长激素的分泌，从而达到长高的目的。
2、多吃鱼：多吃含有较多长高元素的鱼类，可以增强身体的抵抗力，并有助于身体的生长发育，从而达到长高的目的。
3、多锻炼：多锻炼肌肉、增加身体的活动，有助于提高身体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，从而达到长高的目的。
4、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，有助于身体的生长发育，可以向身体提供充足的营养，同时也可以促进身体的生长发育，从而达到长高的目的。
5、多喝水：多喝水可以滋润皮肤，促进新陈代谢，同时也可以提高身体对生长激素的敏感度，有助于身体的生长发育，从而达到长高的目的。
6、多吃钙质：多吃钙质，可以增加骨骼的强度，促进身体的生长发育，从而达到长高的目的。
7、保持乐观：要保持乐观的情绪，多参加运动，可以有效释放压力，促进身体的生长发育，从而达到长高的目的。
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