1、多吃高蛋白食物：蛋白质是有助于长高的重要物质，可以多吃豆类、鱼类、肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物。
2、多锻炼：参加一些有利于身体健康的体育活动，可以促进骨骼和肌肉的发育，有利于身体健康发育。
3、增加睡眠时间：睡眠是长高的关键，睡眠不足会影响生长发育。因此，应保证每天充足的睡眠，一般8小时左右。
4、注意营养均衡：饮食均衡是保证身体健康发育的关键，应多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品，保证营养均衡。
5、少吃零食：零食含有大量的糖分，会影响长高。因此，应少吃零食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6、多喝水：多喝水有助于消除体内的废物，改善新陈代谢，促进生长发育，并且有助于滋养皮肤，使身体保持健康。
语音朗读：