要想达到二次长高，首先要建立健康的生活习惯，如定期进行体育锻炼，增强体质，保证充足的睡眠，每天保持8小时的睡眠，不要熬夜，熬夜会影响身体的生长发育其次要合理饮食，每天吃营养丰富的食物，如牛奶、豆类、蔬菜、水果、蛋类等，多吃新鲜的蔬菜水果，不要暴饮暴食，以及多摄入维生素及钙质，维生素及钙质对骨骼发育有很大的帮助再者要保持心情愉快，少承受心理压力，让自己保持良好的心态，经常参加户外活动，远离污染和噪声最后，定期去医院进行身体检查，及时掌握自己的身高体重，如果发现生长速度减慢，及时就医。以上是二次长高的基本条件，因人而异，可根据自身情况来进行更细致的调整。
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