怎么样增加体能

方法一

步骤/方式一

耐力训练：可以进行跑步锻炼，从3公里开始，逐渐加量，具体根据自己的身体情况来调整

步骤/方式二

力量训练：可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群，增强力量。

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